Während Verstopfung eine ziemlich häufige Erkrankung ist, die Menschen an dem einen oder anderen Punkt in ihrem Leben erleben, gibt es Menschen, die das Pech haben, an chronischer Verstopfung zu leiden. Ob Sie sich nur ab und zu im Badezimmer schwer tun oder ständig mit diesem Problem kämpfen, es gibt mehrere Hausmittel gegen Verstopfung, die Sie vielleicht ausprobieren sollten.

Trinken Sie aus 

Sie haben wahrscheinlich schon einmal davon gehört, aber Sie müssen es noch einmal hören. Trinken Sie täglich so viel Wasser, wie Sie können. Können Sie getrost sagen, dass Sie sich die Mühe und Zeit nehmen, mehr koffeinfreie Flüssigkeiten zu trinken?

Hausmittel gegen Verstopfung - Trinken
Trinkwasser ist eines von Hausmittel gegen Verstopfung

Dehydrierung führt nicht nur zu Verstopfung, da Sie sich dadurch auch in vielerlei Hinsicht schrecklich fühlen können. Wenn Sie sich von Verstopfung fernhalten wollen, sollten Sie darauf achten, dass Sie immer genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. 

Viel Ballaststoffe essen

Lösliche Ballaststoffe können dazu beitragen, dass Wasser im Stuhl verbleibt, um zu verhindern, dass der Stuhl hart wird. Die unlöslichen Ballaststoffe können Ihrem Stuhl mehr Volumen verleihen, was Ihren Stuhlgang beschleunigen kann. Deshalb ist es wichtig, dass Sie genug von diesen beiden Ballaststoffen bekommen, die ein gutes Mittel gegen Verstopfung sind. 

Video: Gesundheit – Die Top Lebensmittel – Ballaststoffe

Die gute Nachricht ist, dass die meisten unverarbeiteten und ganzen Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, eine Kombination aus beidem enthalten. Zu Ihren besten Optionen gehören Samen, insbesondere gemahlener Leinsamen, den Sie mit zwei Esslöffeln pro Tag verzehren müssen, grünes Blattgemüse, Bio-Beeren, Feigen, Nüsse und Pflaumen. 

Achten Sie nur darauf, dass Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln mit zugesetzten Ballaststoffen fernhalten, wie z.B. Getreide, die die Tendenz haben, hohe Mengen an Zucker zu enthalten, weniger nahrhaft sind und Ballaststoffe enthalten, die nur Unbehagen und Blähungen verursachen könnten. Es ist ein Pluspunkt für die Eliminierung von Milchprodukten aus Ihrer täglichen Ernährung, die sich als eine der häufigsten Ursachen dafür herausgestellt hat, wegen welchen viele Menschen an Verstopfung leiden. 

Regelmäßig trainieren 

Abgesehen davon, dass es eines der besten Mittel gegen Verstopfung ist, da es die Zeit verkürzt, die der Stuhl benötigt, durch den Dickdarm zu gehen, dient Bewegung auch als großer Stressabbau. Vielleicht wissen Sie es nicht, aber psychischer Stress ist einer der Hauptverantwortlichen für Verstopfung. Während verschiedene Übungen hilfreich sind, gibt es einige Yoga-Haltungen, die sich als ziemlich effektiv erweisen, wenn es darum geht, Dinge in Bewegung zu bringen, da sie nicht nur Ihren Darm, sondern auch Ihren Körper als Ganzes unterstützen. 

Verwenden Sie die richtige Position 

Die Menschen haben von Anfang an nicht mit Toiletten gelebt. Die alten Menschen waren gezwungen, bei jedem Stuhlgang in die Hocke zu gehen. Das funktionierte tatsächlich gut, da die Knie oberhalb der Hüften positioniert sind und dies den richtigen Winkel bildet, um den Stuhl mit minimaler Anstrengung zu passieren. Eine Fußbank unter die Füße zu stellen, wenn man auf die Toilette geht, ist eines der Mittel gegen Verstopfung, da man dadurch den Stuhlgang leicht und problemlos passieren kann. 

Obwohl die meisten Menschen nicht gerne über ihre Badezimmergewohnheiten diskutieren, ist ein regelmäßiger Stuhlgang wichtig für eine gute Gesundheit. Probieren Sie diese Mittel gegen Verstopfung und erleben Sie im Handumdrehen Erleichterung!

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